Если ты много времени проводишь за компьютером или любыми другими электронными устройствами, скорее всего у тебя от них устают глаза. Рассказываю, как справиться с этой проблемой.
Отрегулируй освещение
В комнате, где ты работаешь за компьютером, освещение может быть слишком ярким или слишком тусклым, в результате чего твои глаза устают не столько от самого экрана, сколько от контраста между его яркостью и яркостью окружающих источников света. Попробуй переставить монитор так, чтобы окна были сбоку, а не сзади тебя или за монитором. Задерни занавески, проверь, не стало ли тебе комфортнее. Если комната оборудована источником переменного света, снизь интенсивность освещения, дело может быть в ней. В офисе из-за множества флуоресцентных ламп бывает чересчур светло – обсуди с коллегами возможность выключить часть, в конце концов, коллеги тоже ощущают усталость глаз после работы с компьютером.
Минимизируй блики
Солнечные зайчики – это красиво, но не тогда, когда они прыгают тебе в глаза, мешая работать. Антибликовые очки, антибликовое покрытие для экрана, возможно, даже простая перемена расположения монитора на столе или самого стола тебе помогут.
Проверь настройки экрана
Сухость и усталость глаз от компьютера легко могут быть результатом неправильных настроек. Если есть возможность, установи частоту обновления монитора выше стандартной (60 Гц) – лучше всего подойдет частота в промежутке от 70 до 85 Гц. Отрегулируй яркость монитора, установи максимальное разрешение. Чем больше монитор, тем комфортнее за ним работать, так что если ты планировала обновлять свое рабочее место – посмотри монитор повнушительнее. И, конечно, он должен быть плоским – на старых ЭЛТ-мониторах, конечно, удобно лежать кошкам, но для работы полезнее выбирать более новые технологии. От твоих глаз до экрана должно быть 50-70 см.
Надеюсь немного разнообразил твои серые будни, всего хорошего ：D
∧_∧::
(´･ω･`)::
/⌒ ⌒)::
/へ_＿ / /::
(＿＼＼ ﾐ)/::
｜ `-イ::
/ )::
/／ ／::
／ ／::
( く:::
|＼ ヽ:::
Отрегулируй освещение
В комнате, где ты работаешь за компьютером, освещение может быть слишком ярким или слишком тусклым, в результате чего твои глаза устают не столько от самого экрана, сколько от контраста между его яркостью и яркостью окружающих источников света. Попробуй переставить монитор так, чтобы окна были сбоку, а не сзади тебя или за монитором. Задерни занавески, проверь, не стало ли тебе комфортнее. Если комната оборудована источником переменного света, снизь интенсивность освещения, дело может быть в ней. В офисе из-за множества флуоресцентных ламп бывает чересчур светло – обсуди с коллегами возможность выключить часть, в конце концов, коллеги тоже ощущают усталость глаз после работы с компьютером.
Минимизируй блики
Солнечные зайчики – это красиво, но не тогда, когда они прыгают тебе в глаза, мешая работать. Антибликовые очки, антибликовое покрытие для экрана, возможно, даже простая перемена расположения монитора на столе или самого стола тебе помогут.
Проверь настройки экрана
Сухость и усталость глаз от компьютера легко могут быть результатом неправильных настроек. Если есть возможность, установи частоту обновления монитора выше стандартной (60 Гц) – лучше всего подойдет частота в промежутке от 70 до 85 Гц. Отрегулируй яркость монитора, установи максимальное разрешение. Чем больше монитор, тем комфортнее за ним работать, так что если ты планировала обновлять свое рабочее место – посмотри монитор повнушительнее. И, конечно, он должен быть плоским – на старых ЭЛТ-мониторах, конечно, удобно лежать кошкам, но для работы полезнее выбирать более новые технологии. От твоих глаз до экрана должно быть 50-70 см.
Делай перерывы
Хотя бы раз в час нужно обязательно встать из-за компьютера, потянуться, дать глазам отдохнуть. Это полезно не только для зрения, но и для здоровья спины и шеи.Увлажняй глаза
Используй специальные капли (искусственные слезы) или просто моргай почаще. Обычно, когда мы смотрим в монитор, то моргаем примерно в два-три раза реже, чем нужно (а средняя частота моргания – примерно 18 раз в минуту), отсюда и возникает сухость. Кроме того, воздух в помещении, где стоит твой компьютер, тоже не должен быть слишком сухим – полезно периодически проветривать или установить увлажнитель (простейшие и самые дешевые – маленькое полотенце, одним своим концом погруженное в емкость с водой, или влажная ткань на горячей батарее).Делай гимнастику для глаз
Для снятия усталости глаз гимнастика очень полезна. Самая простая – это, например, «20-20-20». Через каждые 20 минут работы за компьютером (можно скачать специальные приложения, которые будут об этом напоминать или просто ставить таймер) на 20 секунд переведи глаза на какой-нибудь предмет, который находится примерно метрах в 6 (20 футах) от тебя. Потом можно продолжать работать. Второе простое упражнение – в течение 10-15 секунд посмотреть на что-то далекое, затем те же 10-15 секунд – на близкое, повторить 10 раз. Это снижает риск возникновения спазма аккомодации – состояния, когда твои глаза не могут четко видеть вблизи и вдали.Надеюсь немного разнообразил твои серые будни, всего хорошего ：D
∧_∧::
(´･ω･`)::
/⌒ ⌒)::
/へ_＿ / /::
(＿＼＼ ﾐ)/::
｜ `-イ::
/ )::
/／ ／::
／ ／::
( く:::
|＼ ヽ:::
